頭がぼーーっとする

どうも
ボクです\(^o^)/

最近

仕事が始まっても頭がぼーっとしていることが多く、悩みでもありました。。。

これは

もしかして

『老化!!??』

ついに

老い始めたのか、おれは、、

胃の調子も悪いことが多くなってきたし

なんか

いろいろ悪循環。

習慣を変えよう!

そんな悩みを

打ち明けたところ

朝運動をしろ!

そして朝飯を食え!!

とのことでしたので

早速

始めてみたところ

なにかが違う。良い。とても良い。

こうやってキーボードを触っていても、指がすらすら動くではありませんか\(^o^)/

こんな簡単で、当然な習慣がいつのまにか抜け落ちていたことに気づきました

昔は当たり前の様に、繰り返していた日々のルーティーンが、大人になるにつれて、なくなっていたのです。

更に気になったので

朝は何を食べれば

頭が冴えるのか調べてみたところ



■仕事で頭がさえる朝食

体のためには、朝自然な食欲がわいてしっかりご飯を食べるのがいいとして、さらに頭を使う必要がある学生やビジネスマンにおすすめの朝食パターンはないのだろうか?

12~14歳の子供たちが、朝食を抜いた場合、血糖値が上がりやすいコーンフレークと白いパンの食事をとった場合と、食物繊維が多い全粒穀物を合わせたミューズリーとリンゴをとった場合の3パターンで、集中力、注意力、短期記憶力を測る試験を行った研究がある。すると、3番目の血糖値が上がりにくい食事のときに、30分後に行った試験でも、2時間後に行った試験でも最も成績が良かった。

カルビー「フルグラ」
食物繊維が多い野菜や海藻類、穀物などは血糖値が急上昇しにくいことがわかっている。反対に、食物繊維を取り除いた穀物(精製した米や小麦)や砂糖は血糖値が上がりやすい。

朝はインスリンの効きがいいので、血糖を早く筋肉などにとりこむため血糖値が上がりにくいというのは先に触れた。ということは、血糖値が急激に上がる食事をとると、インスリンが素早く働いて一気に血糖値を下げてしまうおそれもあるということだ。その結果、頭がぼーっとし、すぐにお腹がすいてしまう。

朝ご飯は、がっちりで、しかも食物繊維が多い穀物などをとるのがよさそうだ。

こう考えると、オーツ麦、玄米などを使い1食50グラムあたりに4.5グラムの食物繊維を含むシリアル製品「フルグラ」(カルビー)のヒットの理由も納得できる。

とのことでした。
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO83690650W5A220C1000000?channel=DF210220171918&style=1

そうか

『フルグラ』か

今日買いに行こう。

習慣を変えるのは難しいと思いますが、想いを形にするためにやっていこうとおもいます。

最近習慣を変えるために行った場所

画像の説明

見附島

画像の説明

見附島 ライトアップ

画像の説明

ヤセの断崖



当店の豚汁は食物繊維たっぷりですので、朝は開いてませんが、お昼にいかがでしょうか(笑)

無理やりつなげましたよ〜(笑)

ではでは\(^o^)/

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